Ar užtenka miego?
Vėlyvos treniruotės ir pamokos nukelia miegą, o nuovargis jaučiasi kitą dieną.
Miegas šalia dienotvarkės
Laikrodis parodo, kiek vaikas miegojo, o jūs matote, kurios dienos per ilgos.
Aktyviems vaikams ir jų tėvams
Treniruotės, mokykla ir miegas vienoje dienoje
Kartu su vaiku susidėliojate dienotvarkę su treniruotėmis, pamokomis ir poilsiu. Išmanusis laikrodis parodo miegą ir judėjimą, o vaikas mato savo pažangą.
- Veikia su išmaniuoju laikrodžiu
- Nemokamas planas visam laikui
- iPhone ir Android
Ar atpažįstate?
Aktyviam vaikui reikia ne tik treniruočių
Kai treniruotės, pamokos, poilsis ir miegas matomi kartu, lengviau suprasti, kas padeda augti. Štai kaip padeda Egendi.
Kiek iš tikrųjų judu?
Treniruotės, kūno kultūra ir laisvas judėjimas išsibarsto po skirtingas vietas.
Judėjimas vienoje vietoje
Judėjimo minutės ir treniruotės matomos kartu, be rankinio įvedimo.
Kaip keisti dienotvarkę?
Prasideda varžybų sezonas ar kontrolinių savaitė, o senas planas nebetinka.
Lengva perdėlioti kartu
Su vaiku pakeičiate dienotvarkę per kelias minutes, o savaitės įžvalgos parodo, ar pakeitimas padėjo.
Noriu būti geresnis
Vaikas nori tobulėti, bet papildomi pratimai namie lieka tik ketinimu.
Savarankiškas papildomas darbas
Trenerio skirtus pratimus įrašote į dienotvarkę, o vaikas mato, kiek padarė per savaitę.
Kada verta pailsėti?
Atrodo, kad daugiau treniruočių visada geriau, o poilsis lieka paskutinėje vietoje.
Poilsis irgi yra planas
Poilsio dienos ir laisvas laikas įrašomi į dienotvarkę taip pat, kaip treniruotės.
Kur mano sportinė apranga?
Susiruošiama paskutinę minutę, o į treniruotę vėluojama.
Priminimai prieš treniruotę
Programėlė laiku primena susiruošti ir išeiti.
Išbandyme ir Premium plane dar:
Savaitinės įžvalgoskaip miegas ir poilsis siejasi su treniruotėmis
Motyvacinis turinysistorijos apie sportininkus, įveikusius nesėkmes
Ką sako tyrimai
Kaip sportuojantis vaikas auga sveikai
Egendi remiasi tyrimais apie miegą, poilsį ir savarankišką tobulėjimą.
1,7×dažniau traumų
Paaugliai sportininkai, kurie miegojo mažiau nei 8 valandas, traumų patyrė 1,7 karto dažniau nei miegoję ilgiau. Miegas yra treniruotės dalis.
Milewski ir kt., 2014, Journal of Pediatric OrthopaedicsKiek miego reikia vaikui
Vaikams nuo 6 iki 12 metų rekomenduojama miegoti 9–12 valandų per parą, paaugliams nuo 13 iki 18 metų 8–10 valandų.
Egendi: matote, ar vaikas miega tiek, kiek reikia jo amžiui.
Paruthi ir kt., 2016, Amerikos miego medicinos akademijos rekomendacijosDaugiau ne visada geriau
Jauniems sportininkams, kurie organizuotam sportui per savaitę skyrė daugiau valandų, nei jiems metų, arba daugiau nei dvigubai daugiau laiko nei laisvam žaidimui, dažniau pasitaikė rimtų perkrovos traumų.
Egendi: poilsio dienos ir laisvas laikas yra dienotvarkės dalis.
Jayanthi ir kt., 2015, American Journal of Sports MedicineTobulėti padeda tikslingos pratybos
Geriausi jauni muzikantai buvo sukaupę gerokai daugiau valandų tikslingų individualių pratybų nei kiti. Sporte tikslingos pratybos paaiškina dalį, bet ne visus skirtumus tarp sportininkų.
Egendi: trenerio skirti papildomi pratimai įrašomi į dienotvarkę, o vaikas mato, kiek padarė.
Ericsson ir kt., 1993; Macnamara ir kt., 2014Matoma pažanga padeda siekti tikslo
Daugiau nei 130 tyrimų apžvalga parodė: kai žmonės stebi savo pažangą, tikslą pasiekia dažniau, ypač kai pažanga užrašoma.
Egendi: vaikas mato savo treniruotes, miegą ir savaitės pažangą.
Harkin ir kt., 2016, Psychological BulletinKaip tai veikia
Pradėti užtrunka kelias minutes
1
Tėvai
Sukuriate tėvų paskyrą
Užsiregistruojate ir sukuriate vaiko profilį. Pasirenkate nemokamą planą arba 14 dienų išbandymą.
2
Vaikas
Vaikas atsisiunčia Egendi
Programėlę įdiegia savo telefone ir prisijungia prie šeimos paskyros.
3
Tėvai kartu su vaiku
Sudėliojate dienotvarkę
Kartu įrašote treniruotes, pamokas, papildomus pratimus ir poilsį. Jei vaikas turi išmanųjį laikrodį ar apyrankę, jo duomenys perimami automatiškai.
DUK
Dažniausi klausimai
Kas sudaro dienotvarkę?
Dienotvarkę sudaro tėvai kartu su vaiku. Vaikas programėlėje mato savo dieną, gauna priminimus ir pats pradeda veiklas.
Kokie laikrodžiai tinka?
Tinka išmanieji laikrodžiai ir apyrankės, kurie miego ir judėjimo duomenis perduoda į vaiko telefoną. Nemokamame plane matomos paskutinės 3 dienos, išbandyme ir Premium plane 14 dienų.
Ar Egendi sudaro treniruočių planą?
Ne. Treniruotes ir papildomus pratimus skiria treneris. Egendi padeda juos įrašyti į dienotvarkę ir suderinti su mokykla, miegu bei poilsiu.
Ar programėlė pataria apie mitybą ar svorį?
Ne. Egendi neduoda patarimų apie svorį, dietas ar kūno formą.
Kas nutinka po 14 dienų išbandymo?
Galite pasirinkti Premium planą arba toliau naudotis nemokamu planu.
Kiek vaikų galiu pridėti?
Nemokamame plane ir išbandyme galite pridėti vieną vaiką. Premium planai skirti 1, 2 arba 3 vaikams vienoje šeimos paskyroje.
Kas mato mūsų duomenis?
Vaiko duomenis mato tik jūsų šeimos paskyros nariai. Daugiau informacijos rasite privatumo politikoje.
Padėkite vaikui sportuoti protingai
14 dienų išbandymas nemokamas, o nemokamas planas lieka visam laikui.